8 tipů, jak vést a vychovávat děti k sebeúctě a zodpovědnosti

 

Když u vašich dětí posílíte sebeúctu a zodpovědnost, tak vylepšíte jejich schopnosti, které zužitkují při dosahování nejen společenského a akademického úspěchu. Jak, tedy rozvinout tyto silné stránky u vašich potomků?

Sebeúcta a sebedůvěra je pro štěstí, zdraví a úspěch dítěte zásadně důležitá. Sebevědomé děti jsou lépe připraveni na zvládání tlaku, zodpovědnosti, frustrace, výzev a jiných pozitivních nebo negativních emocí.

Tip: Důležité je, když mohou deti videt sebeúctu u svých rodičů: spokojená máma, spokojené dítě.

Následující tipy vás mohou inspirovat k budování sebedůvěry u dítěte a vůbec to nemusí být zastrašující a komplikovaná úloha.

1. Projevujte dětem bezpodmínečnou lásku každý den

Vědět, jak moc je máte rádi, dává vašim dětem pocit bezpečí a sounáležitosti, který je rozhodující pro jejich pohled na sebe sama. Vaše láska představuje základ pro všechny zdravé a pevné vztahy, které si později v životě vytvoří. Obejměte vaše dítě, když se loučíte, tulte se k sobě a projevujte lásku každičký den. S vývinem vašich dětí jim tento základ lásky pomůže, když si budou budovat vlastní společenské kruhy a hledat přátel.

2. Zadávejte dítěti úkoly a povinnosti

Zodpovědnost za provádění úkolů přiměřeným jejich věku, dává dítěti smysl pro cíl a úspěch. I když něco neudělají ideální, dejte jim vědět, že si ceníte jejich úsilí. Pochvalte je za všechny věci, které dělají dobře a ubezpečte je, že časem se budou zlepšovat v mnoha věcech včetně svých domácích prací. Domácí práce a povinnosti také dávají dětem pocit kontroly nad jejich životy.

3. Podporujte nezávislost

Během navštěvování základní školy se děti naučí samostatnosti. Když se dostanou do středoškolských let, mnoho dětí začíná trávit čas o samotě. Ať už samota trávená doma, nebo zda může dítě chodit samo do školy nebo pomáhat mladším sourozencům, je nepostradatelnou součástí dospívání.

Je důležité, umožnit dětem, aby byly stále více samostatnější. Pomozte jim, aby přišli na to, jak mohou s učiteli mluvit o problémech. Pomozte jim, ukažte a nakonec je nechte organizovat si úkoly, připravit si jídlo do školy nebo si uklidit oblečení.

4. Respektujte je

Když vaše dítě dělá něco, co vás vede k šílenství, nezlobte se na něj ani nekřičte. Raději s dítětem mluvte s úctou a respektem. Samozřejmě však hlídejte hranice a dejte najevo respektujícím stylem, co je přijatelné a co už ne. Dobrým způsobem, jak nebýt podrážděný, je využití rozhovoru s dítětem, a to příjemným a přátelským tónem.

Zdůrazněte dětem, že být člověkem znamená i dělat chyby a nebýt dokonalý. Naučte je vnímat neúspěchy jako příležitosti ke zlepšení a růst. Buďte trpěliví, když dělá chyby. Naopak mu tím ukazujete respekt a tolerantnost, která se mu v životě bude hodit, protože i vaše dítě bude někdy v situaci, kdy se bude potýkat s chybami ostatních a je potřeba, aby člověk uměl odpouštět.


A pokud zjistíte, že mají ve škole problémy s chováním, udělejte vše, abyste z těchto situací udělali příležitost na růst. Pokud tak učiníte, pomůže vám to upevnit důvěru ukážete jim, že chybovat je lidské a odpouštět božské.

5. Dávejte pozor na dnešní technologie

V dnešním prostředí jsme všichni, včetně dětí a rodičů, neustále připojení k našim digitálním zařízením. Mobilní telefony, tablety a notebooky umožňují lidem pravidelně psát textové zprávy, zveřejňovat příspěvky na sociálních sítích, podnikat, učit se a kontrolovat e-maily.

Technologie je jen pomůcka a je na nás zda ji využijeme „dobře“ nebo „špatně“. Pozitivní může být tehdy, když lidé mohou být díky technologii produktivnější a zůstat v kontaktu s ostatními z pohodlí svých domovů. Tato online aktivita však může mít i druhou stránku, a to pokud zasahuje do rodinných vztahů a komunikace.

Jako rodina se rozhodněte, jaký typ online aktivit je nezbytný a co je pouze zábava. Navrhněte plán, ve kterém se všichni naučíte vyvážit svůj čas strávený na obrazovce zdravými aktivitami, jako jsou procházky, jízda na kolech, společné čtení nebo deskových hraní her. I děti potřebují být dětmi a občas si hrát s elektrickými autíčky nebo domečky pro panenky.

6. Povzbuzujte je a pomozte jim objevit nové zájmy

Děti, kterým chybí sebedůvěra, se často vyhýbají zkoušení nových věcí nebo zvládání nových výzev. Povzbuďte děti, aby zkoušeli nové aktivity a rozvíjely nové dovednosti. Pocit, že mohou zvládnout vše, co jim přijde do cesty, dětem přidává na zdravém sebevědomí. Je také nezbytné, aby děti objevili své zájmy a vášně. Když si najdou to, co se jim líbí a vynikají, získají důvěru v sebe a své schopnosti.

7. Travte spolu kvalitní čas

Láska a přijetí jsou klíčovými složkami důvěry, proto by rodiče měli trávit kvalitní čas se svými dětmi, aby jim ukázali, že jsou cenné. Vezměte je na výlety, jděte spolu na večeři, hrajte hry, vyblbněte se na trampolíně, choďte ven nebo dělejte jinou činnost, která vám a a vašim dětem umožní vychutnat si společný čas

8. Nechte je tvořit

Umožněte dítěti, aby své výtvory ukázalo světu a vystavte si je, byť po celém domě. Když vytvářejí umělecká díla, píší příběh nebo dělají projekt do školy, nechte své dítě, aby vám vyprávěly o svých výtvorech.. Zeptejte se, co chtějí, aby si lidé mysleli nebo cítili, a co se jim na jejich výtvorech líbí nejvíce. Dát dětem příležitost předvést, co dělají, nebo mluvit o věcech, které vytvářejí, jim dá pocit, že jejich práce si zaslouží pozornost. To jim signalizuje, že na jejich názorech a myšlenkách záleží.

I když vaše dítě primárně dělá všechnu svou práci doma a ne ve škole, dovolte mu, aby vám svou práci ukazovalo. Tímto způsobem se buduje důvěra v jejich schopnosti a povzbuzuje děti, aby nadále usilovně pracovali na svém tvůrčím úsilí.

Jako rodiče dětí myslete na to, že jejich cesta je částečně ve vašich rukou. Můžete je učit dovednosti, které je připraví na to, aby sami sebe dokázali vést i v tomto konkurenčním světě. Ano, výchova dětí je velká zodpovědnost. Ale zároveň může být i zdrojem pýchy, když se vám podaří vychovat z nich zodpovědné a respektující lidi, kteří se z nich v dospělosti mohou stát.

Sebeúcta a zodpovědnost jsou vlastnosti, které jsou pro nás nepostradatelné. Aby těmto vlastnostem dostály i naše děti, měli bychom je podporovat, respektovat je, rozvíjet jejich vlohy a dávat jim dostatečně najevo, jak jsou pro nás důležití. Může se to zdát obtížné, ale časem zjistíte, že je to vlastně docela snadné.

Klára Kohoutová

 

 

Otužování a jeho zdravotní benefity

Taky jste zaznamenali narůstající zájem o otužování během lock downu? Nebo jste ho snad sami vyzkoušeli? Měli byste vědět, že otužování není pouze módní trend. Opravdu nám může dát hodně, a to nejen našemu tělu, ale prospívá i psychickému stavu.

Otužování

Pokud chcete udělat něco pro své zdraví, popřemýšlejte o otužování. Teď přes léto je nejlepší čas, kdy s otužováním začít. A kdo ví? Třeba se stane součástí vašeho života.

Otužilcem se nestanete ze dne na den. Chce to trpělivost a pravidelný trénink. Zvlášť pokud patříte mezi teplomilce, kteří si rádi dopřávají horkou vanu, doma vytápí až do května a v září už hledají v šatníku mikinu a svetr.

Otužovat se můžete každý den, důležitá je soustavnost, protože pokud přestanete, otužilost rychle vyprchává.

Žádný spěch

Všechno má svůj čas a ani při otužování není kam spěchat. Začínejte postupně. Nemusíte hned skákat do studené vody. Začínejte klidně otužování vzduchem. Nejúčinnější je potom otužování vodou.

Začátečníci mohou přistoupit k otírání se mokrou žíňkou, potom k polévání a nakonec ke sprchování a studené koupeli v horském potoce, řece, rybníku apod.

V letních měsících se doporučuje trávit ve studené vodě 3 – 5 minut, v zimě je to o něco méně, stačí i minuta.

Kde se můžu otužovat?

Možností, jak se otužovat je mnoho a nejlepší je přistoupit k jejich kombinaci – čas od času si zajít do sauny, ráno cvičit při otevřeném okně nebo venku, neoblékat si zbytečně moc vrstev oblečení a sprchovat se pod vlažnou nebo studenou vodou.

Pomáhá také před spaním si pořádně vyvětrat v ložnici, procházet se naboso v ranní rose, v zimě třeba i v čerstvě napadaném sněhu.

Benefity otužování

Jak už jsme zmínili, otužování přináší mnoho benefitů. Proč se tedy začít otužovat?

Silná imunita

Díky otužování zvládá lidský organismus rychleji reagovat na změny v okolí. Tím, že se budeme pravidelně otužovat se tělo lépe adaptuje na chlad a lépe potom zvládneme období chřipek.

Otužování má pozitivní vliv na náš imunitní systém. V případě, že nás přece jen chřipka nebo angína potká, zvládneme je mnohem rychleji a s jednodušším průběhem.

Posílení kardiovaskulárního systému

Otužováním posilujeme také kardiovaskulární systém. V chladu se roztahují naše cévy, prokrvuje se tak celé tělo a obecně posilujeme vitalitu naší tělesné schránky. Snižuje se také riziko vysokého krevního tlaku.

Pozitivní změny popisují také lidé s chronickými onemocněními, např. bolestmi kloubů. Kromě zábalů na kolena, můžete začít také s otužováním a uvidíte, že chronické bolesti ustoupí do pozadí.

Řešení pro alergiky

Pokud vás během roku trápí alergie, zbystřete! Otužování je jedním ze způsobů, který může napomoci ke zmírnění příznaků alergií. Zkuste to a uvidíte. Možná bude brzy konec nepříjemnému svědění a vyrážkám.

Antioxidační vliv

Otužilci také mají v krvi vyšší výskyt oxidačních enzymů. Co to znamená? Jejich buňky jsou schopny rychlejší regenerace, jejich pleť nepodléhá tak rychle stárnutí.

Pomocník při hubnutí

Otužování je skvělým doplňkem při hubnutí. Nikdo netvrdí, že jakmile vlezete do sauny nebo do rybníka, zhubnete pět kilo, ale teplotní šok podporuje rychlejší spalování kalorií a nastartování metabolismu.

Psychická pohoda

Je prokázáno, že při sprchování ve studené vodě se z našeho těla vyplavují hormony štěstí, tzv. endorfiny. Ty nám potom přináší do života skvělý pocit, spokojenost a psychickou pohodu.

Alena Mrvíková

Jak se připravit na těhotenství s cukrovkou? Mamavis blog

Jak se připravit na těhotenství s cukrovkou?

Cukrovka je dnes jedním z nejzávažnějších onemocnění společnosti 21.století, které zasahuje do matabolismu bílkovin, tuků a sacharidů. Tato choroba byla ještě do první třetiny století neléčitelná U žen s touto diagnózou byl velký problém otěhotnět a jen vyjímečně skončilo porodem zdravého a živého dítěte. Avšak objevením inzulínu a pokroků v medicíně a porodnictví, ví matka s diabetem zavedením moderních vyšetřovacích metod na sledování plodu donosit a porodit krásné a zdravé miminko a zároveň dokáže sebe neohrozit na životě. (1)

Plánování těhotenství

Každé těhotenství je dobré plánovat a u matky s cukrovkou o to víc, aby se předešlo komplikacím. Před těhotenstvím je prvořadé upravit si hladinu inzulínu v krvi (když pacientka plánuje otěhotnět, měla by být glykemie několik měsíců po sobě stabilní, protože její vysoké hodnoty zvyšují riziko potratu nebo vrozených vad a pro dítě může představovat riziko), tlak, hmotnost a minimálně 3 měsíce by měla napřed užívat kyselinu listovou. Cukr ve stavě by neměl přesáhnout 40% denního kalorického příjmu. (4)

Budoucí maminky by měly dbát na pravidelnou a vyváženou stravu (doporučuje se 5 až 6 krát denně), která by měla obsahovat tuky, cukry, bílkoviny a vlákniny, omezit jídla a nápoje s cukrem, konzumaci kávy a žádném případě nepít alkohol. Nekouřit (tip: jak přestat kouřit) a často si měřit cukr v krvi , stálý přísun vitamínů, vápníku a železa.

V těhotenství se u žen mění hladina hormonů, které ovlivňují potřebné množství inzulínu a proto jednou z nejdůležitějších věcí žen s diabetem je časté měření jeho hodnot v krvi a tím předcházet řadě komplikací, které jsou s chorobu spojené.

Rizika u matek s diabetem.

www.mamavis.cz

Je třeba vzít na zřetel, že těhotné ženy jsou nejvíc ohroženy v noci po dobu spánku, kdy jsou náchylné na nízké hodnoty glykémie.

Hypoglykémie je stav, ke kterému dochází při extrémním snížení hladiny glukózy v krvi a hodnota glykémie klesne pod 3,3 mmol/l (přesné číslo se může pro jednotlivé osoby lišit).

Mezi často vyskytující se příznaky patří zblednutí, nervozita, třes rukou, bušení srdce ale i netypické vyjadřování, či ztráta pozornosti, dvojité vidění a důvodem bývá pozdní jídlo, nebo vynechané jídlo, nesprávně a nebo pozdě podaný inzulín, nebo tablet.

– při mírné hypoglykémii můžeme příznakům předejít tím, že matka sní a nebo vypije něco s obsahem sacharidů s vysokým glykemickým indexem (cukr, sladký nápoj, ovocný džus a komplexní sacharidy a bílkoviny s postupným uvolňováním cukru)

– při závažné glykémii je vždy potřeba pomoc druhé osoby.

Hyperglykémie může vést ke ztrátě vědomí, záchvatům až ke komatu a může vážně ohrozit život matky a dítěte.

Je zapotřebí mít vždy po ruce soupravu s glukanem (hormon, který zvyšuje hodnotu cukru v krvi).

připravenou na rychlé použití.

Nestabilní hodnoty cukru v krvi můžou negativně ovlivnit vývoj miminka. Změny hormonů působí, nastupují ranní nevolnosti v důsledku čeho se naruší stravovací návyky a podání injekcí. (3)(4)

Novorozenec matky diabetičky

Charakteristickým znakem novorozenců může být výskyt vrozených vad a né zřídka se miminka matek s cukrovkou narodí s nadměrnou hmotností. Jde o nadměrné ukládání tuků v tělíčku miminka a porodní váha bývá víc jak 4 kilogramy.

Procento, že se miminko narodí se zděděnou cukrovkou je však poměrně nízké. (5)

Mamavis zábal na hrudník, bedra, kyčle
Zábal na hrudník, bedra, kyčle

Kojení po porodu je dobré i pro dítě a též pro matku, protože zlepšuje metabolismus lipidů, glukózy a citlivost na inzulín, spaluje kalorie a mobilizuje zásoby tuku, který se nahromadil během těhotenství. I když bývá ze začátku velmi bolestivé, musíme být silné a snažit se zabezpečit miminku to nejlepší, co můžeme poskytnout. Při zánětech prsu při kojení třeba využít hrudní zábaly a někdy pomohou i recepty našich babiček.(6)

Donosit a porodit krásné a zdravé miminko se podaří v 95% ženám s diabetex mellitus. Proč zrovna vy byste měli spadat do těch 5%?

Použité zdroje:

  1. Bukovianska Mária, DIABETES MELLITUS V TEHOTENSTVE, Univerzita Komenského v Bratislave, Jesseniova lekárska fakulta v Martine
  2. Delinčáková Barbora, KOMPLIANCIA U TEHOTNÝCH S DIABETES MELLITUS, niverzita Komenského v Bratislave, Jesseniova lekárska fakulta v Martine
  3. https://www.medtronic-diabetes.sk/zivot-s-diabetom/planovanie-tehotenstva
  4. https://www.domacadialyza.sk/blog/8/vsetko-co-potrebujete-vediet-o-cukrovke-diabetes-mellitus-priciny-priznaky-cukor-v-krvi-a-liecba
  5. https://mamaaja.sk/chore-dieta/novorodenec/rizikovy/novorodenec-diabetickej-matky
  6. https://www.info.sk/sprava/79423/dojcenie-je-dobre-pre-dieta-ale-aj-pre-matku/

Myslete na důležitost pohybu pro zdravý vývoj dítěte

Pohyb bezpochyby patří k vývoji dítěte. Nejenže trénuje svou fyzičku a snižuje riziko řady onemocnění, ale také poskytuje dítěti stabilní základ pro zdravý způsob života.

Pohyb je pro člověka naprosto přirozenou věcí, je to součást jeho každodenního života. Pomáhá nám v oblasti psychohygieny i celkové fyzické kondici. Zvyknout si na aktivní trávení volného času by mělo být jednou ze základních myšlenek výchovy dětí. Čím se cítíme fyzicky a psychicky fit, tím snáze se nám zdolávají životní překážky. Právě proto je pohyb jedním ze způsobů jak vést dítě k zodpovědnosti, sebedůvěře a zdravému způsobu života.

Pohyb a věk

Logicky se s věkem mění i potřeba pohybu. Dobrým příkladem důležitosti pohybu je vývoj miminek. Každé miminko se nejdřív snaží převalit, lézt a chodit a až potom začne mluvit. Čím je dítě větší, tím více pohybu potřebuje.

Pohyb posiluje kosti

Jistě jste během života už vypozorovali, že fyzická aktivita a zátěž posilují svaly. Stejně tak je pohyb příznivý i pro vývoj kostí. Pravidelným cvičením a pohybem se zvyšuje kostní hustota, což je nejúčinnější prevence před chorobami kostí, při kterých může docházet k jejich slábnutí, řídnutí atd.

Nejenže pohyb navyšuje kostní hmotu, také přispívá k lepší koordinaci a posiluje svaly. Tím pádem má dítě menší stabilitu, a tak se snižuje riziko pádu a úrazu.

Srdce jako zvon

Pokud chcete, aby vaše dítě mělo srdce jako zvon, není nic jednoduššího než pravidelný pohyb. Srdce je sval, a tak se díky cvičení zvyšuje jeho výkon a efektivita. Běžný člověk má tepovou frekvenci kolem 60-70 úderů za minutu. U sportovců tomu tak není. Jejich tep je 50-60 úderů za minutu.

Jak si to vysvětlit? Jednoduše – jejich srdce je natolik silné, že zvládne fungovat při stejné aktivitě, s menší námahou. A silné srdce je také výbornou prevencí proti různým srdečním onemocněním.

Silnější a zdravější plíce

Při fyzicky náročných aktivitách je pro nás neméně důležité dýchání. To, kolik kyslíku se nám vejde do plic, ovlivňuje naše dýchání, okysličení celého a organismu a tudíž si fyzickou výdrž. Díky pohybu se u člověka zvyšuje plicní kapacita, čímž do těla dostaneme více kyslíku a naopak se rychleji zbavujeme oxidu uhličitého.

Čas není přítel nikoho z nás. A s přibývajícím věkem se přirozeně snižuje kapacita plic, tj. množství vdechovaného vzduchu – kyslíku. Právě cvičením od raného věku tuto hrozbu oddalujete a zároveň tak předcházíte řadě onemocnění.

Tip: Dětem můžete dopřát velké množství pohybu v různých variantách. Jedním ze způsobů, jak děti zabavit a zároveň udělat něco pro jejich zdraví je vybrat vhodnou trampolínu, na které budou řádit a trénovat jejich kosti, srdce a plíce narozdíl od vašich nervů.

Správný metabolismus cukrů a tuků

Svaly při pohybu spotřebují velké množství energie. Při zátěži svaly hledají nějaký rychlý zdroj energie, což by měl být rozpuštěný cukr v krvi. Právě díky cvičení dojde ke spotřebování cukru a nedochází tak k ukládání v organismu.

Často nás v životě provází tzv. sedavé období. U dětí to bývá čas strávený ve škole, u dospělých čas strávený v kanceláři. Při tomto období se snižuje citlivost receptorů na leptin = hormon sytosti. V důsledku toho máme větší potřebu jíst. A protože se nehýbeme a nespotřebujeme přijatou energii, dochází k jejímu ukládání ve formě tuků.

Cvičením a pohybem tyto přebytečné tuky zpracováváme, předcházíme obezitě a vznikem cukrovky. Navíc jedním z nejčastějších důvodů vzniku kardiovaskulárních onemocnění jsou přebytečné tuky a cukry v krvi a zvýšený cholesterol. Pohyb a spotřeba cukrů a tuků snižuje pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění a kromě toho posiluje stěny cév.

Dobrý pocit

Kromě fyzických zdravotních benefitů, které pohyb při vývoji dítěte poskytuje, nelze opomenout ani jeho příznivý vliv na psychickou stránku dítěte. Zdravý a pravidelný pohyb posiluje fyzickou zdatnost, zvyšuje imunitu a vitalitu. Dodává tělu pocit energie, zahání únavu a přispívá k dobré náladě.

Můžeme z něj čerpat sílu na životní překážky a díky němu se úspěšně vypořádat se stresem. Protože součástí pohybu je vyplavování endorfinu = hormonů štěstí, díky kterým bude každé následující cíl v očích dítěte dosažitelný a méně stresující.

Není nutné chodit každý den do posilovny a potit se doma na žíněnce. Dětem stačí málo, jít na procházku, dýchat čerstvý vzduch během radování se na zahradní houpačce, menší výlet na kole apod.

Velmi obohacující pro dítě je vést ho k tzv. well-being konceptu. Podle této teorie je nutné využít každodenních aktivit ke správnému a zdravému pohybu. Je to pohyb, který je zdarma a setkáváme se s ním denně. Například místo výtahu jít po schodech, dát přednost chůzi před tramvají nebo nahradit hraní na počítači sekáním trávy.

Důležitá je také prevence, otužování, správná životospráva. Pokud se dostaví náznak nemoci vyzkoušejte léčbu přírodní metodou jako jsou např. priessnitzovy zábaly, odvary našich babiček, bylinky či homeopatie.

Jak si zpestřit program s dětmi během pandemie?

Pandemie změnila životy většiny z nás a už se jistě všichni těšíme na návrat do normálního života. Co je ale třeba si uvědomit? Čas se nezastavil, běží dál, naše děti rostou a i když jsou možnosti co dělat značně omezené je potřeba pořád žít život naplno.

Je ale pochopitelné, že už nevíte, co s dětmi dělat. Nechat je sedět u počítačů a tabletů celé dny není šťastným řešením. Jak si ale zpestřit program? Jak si užívat společné chvilky a nezbláznit se?

UČENÍ SE NOVÝM DOVEDNOSTEM

I když se nám může zdát, že pandemie nepřinesla nic dobrého, přinesla nám čas pro nás a naše děti a na to bychom neměli zapomínat. Je to prostor dětem něco předat a naučit je nové dovednosti.

Vždyť víte. Co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš. Možná to nebude ani dlouho trvat a děti vám poděkují za základy dovedností, které jste jim předali.

Co takhle zkusit začít fotografovat s dětmi, naučit je vařit některé základní pokrmy, vrhnout se do tajů programování nebo začít rozvíjet jejich hudební sluch?

Nabídka schopností a dovedností, které stojí za to si osvojit je opravdu široká a stačí se zamyslet nad tím, co jste se chtěli vždy naučit a do dnešních dní na to jenom nebyl čas. Teď je.

POHYB

Pohyb chyběl mnoho dětem už před pandemií, ale situace se ještě zhoršila. Je proto víc než potřebné, abychom děti podporovali ve sportovních aktivitách a kladli důraz na jejich zdravý vývoj.

Začleňte do svých běžných dní ranní rozcvičku nebo cvičení podle internetu. Postavit dětem v domě můžete také opičí dráhu, kterou prolezou určitě více než jednou.

S jarním počasím se také rozšiřují možnosti pohybu venku, vyrážejte na pěší výlety, na kolech, zahrajte si na zahradě badminton nebo začněte s dětmi běhat či jezdit na kolečkových bruslích. Záleží, co vás baví.

GEOCACHING

Pandemie přináší také čas vyzkoušet nové věci. Co třeba geocaching? Díky této hře se dostanete na čerstvý vzduch, poznáte nová místa a zároveň se skvěle zabavíte, protože jen málokoho by nebavila cesta zakončená nalezením drobného pokladu.

Oním pokladem je tzv. „keška,” která se nachází na určitých GPS souřadnicích. Keška obsahuje drobné předměty určené na výměnu mezi hráči. Když ji tedy najdete, můžete si něco odnést. Jen pozor! Nezapomeňte do kešky zase něco vložit na oplátku pro další hráče.

KNÍŽKY, KVÍZY

U dětí je v této době obzvlášť důležité podporovat jejich zvědavost a touhu po vědomostech. Knihkupectví nabízí velké množství knížek s úkoly pro děti všech věkových skupin.

Pro menší děti jsou to například samolepkové knížky s různým tematickým zaměřením nebo mluvící knížky. Děti školního věku zaujmou pracovní sešity plné logických hádanek, rébusů a křížovek.

Tip: Než objednáte tyto knížky domů, vytiskněte si na internetu tematické pracovní listy, které by mohly vaše děti potěšit a pracujte s nimi na nich v tvořivé, zvídavé hodince. Potěšit by děti mohly také omalovánky.

FILMOVÁ NOC

Strávit den v pyžamu a dívat se na pohádky už asi není úplně něco, čím byste dětem mohli zvednout náladu. Zkuste se ale zamyslet nad takovou filmovou nocí!

Oblíbené animáky, pizza, popcorn, celá rodina u televize, zábava, nějaké deskové hry. I takové večery doporučujeme zařadit do pandemické doby. Jednou na ně budete vzpomínat a třeba si je budete rádi jako celá rodina pravidelně opakovat i mimo pandemii.

JARNÍ VÝZDOBA

Jaro se blíží a pokud vaše děti patří k tvořivým jedincům, je třeba využít jejich nadšení a pustit se do tvorby. Vytvořte s nimi například zápichy do květináčů, jarní věnec na dveře nebo papírové berušky do oken. Pro další inspiraci použijte internet.

Vydat se společně můžete také na vycházku do přírody, kde všechno začíná kvést a přinést si kousek přírody i do vašeho domova. Uvidíte, že vám to zlepší náladu a vylepší den.

POTISK A ZDOBENÍ TRIČEK

Pokud jste dostatečně šikovní a baví vás kreslit, můžete se s dětmi pustit do malování na trička, stačí si pořídit speciální fixy na textil. Ve fantazii se meze nekladou, a tak můžete malovat trička s různými motivy i jako dárky pro vaše blízké.

Tip: Pro výzdobu a potisk triček můžete také použít různé nažehlovací folie. Potisk triček je zábava, kterou zabavíte sebe i své děti možná i více než na jedno dopoledne.

Navíc zdobení triček může být předvojem nějaké další činnosti. Co takhle vytvořit si rybářská trička a potom společně vyrazit na ryby? Takový výlet do přírody k rybníku nebo k řece může potěšit potěší celou rodinu.

STAVBA PEVNOSTI

Děti milují bunkry a nejrůznější zašívárny. Když dáte dětem k dispozici židle, deky, prostěradla, kolíčky na prádlo a trochu času, uvidíte, co zvládnou během chvilky vykouzlit.

Pravděpodobně už o nich až do večeře neuslyšíte. Děti totiž v takových svých koutech tráví hodně času. Bunkr jim přináší pocit bezpečí a umožňuje jim ponořit se do vlastního světa her a příběhů.

Vodoléčba – Vincence Priessntize

Samozřejmě nemůžeme opomenout vést děti v této době ke zdravému životnímu stylu, a to jak ve stravě, pohybu v přírodě a léčbě dle Vincenze Priessnitze, což je léčba studenou vodou. Jak funguje Priessnitzův zábal více v příspěvku zde. A pokud máte zakoupen náš Priessnitzův zábal značky Mamavis ( laryngitida, angína, bolest v krku, nachlazení), zpříjemněte dětem tuto léčbu tvořením a hravou formou. Článek pro inspiraci zde

„Kdybych nemohl léčit vodou, léčil bych vzduchem.“ Vincenz Priessnitz

Důležitost prevence a způsoby jak předcházet zdravotním problémům s močovým ústrojím.

Zdravotní problémy spojené s močovým ústrojím jsou zcela běžné. Dnešní, pokročilá a zároveň stále vyvíjející se medicína nemá s léčením urologických a nefrologických onemocnění závažné problémy.

Močový trakt plní v našem těle důležitou roli. Díky němu se z našeho těla odstraňují a vylučují odpadní toxické látky a nadbytečná voda 24 hodin denně.

Ledviny – nejdůležitější orgány močové soustavy

Není pochyb o tom, že ledviny jsou životně důležitými orgány. Jsou to párové orgány nacházející se v křížové oblasti zad. Činnost a funkce ledvin je pro náš život nezbytná.

Pro plnohodnotnou životní činnost těla potřebujeme mít alespoň jednu zdravou, fungující ledvinu. To znamená, že pokud dojde k poškození jedné ledviny, druhá dokáže převzít její funkci.

Právě ledviny v našem těle plní velmi důležitou filtrační funkci. Prostřednictvím krve zbavují náš organismus škodlivých látek. Tyto látky se do našeho těla nějakým způsobem dostali, nebo se v něm vytvořily – například při metabolických procesech.

Kromě toho, ledviny i regulují v organismu množství vody a minerálních látek, například draslíku a sodíku. Také se podílejí na tvorbě vitaminu D a regulaci krevního tlaku a produkují hormon erytropoetin, který se podílí na tvorbě červených krvinek.

Příznaky onemocnění ledvin

Problémy s ledvinami nejsou vždy jasně identifikovatelné. Ledviny nás bolet nezvyknou. Když cítíme bolest v oblasti ledvin, většinou jde o zánětlivé onemocnění ledvin.

Ledvinové onemocnění se projevuje také únavou, otoky rukou, obličeje a nohou, těžším dýcháním, nechutenstvím, nespavostí, změnami v močení, jiným zbarvením kůže či zmíněným vysokým krevním tlakem.

Onemocnění ledvin může vzniknout náhle, v důsledku nějaké reakce (například otrava jídlem, alkoholem). Tento náhlý typ onemocnění nazýváme i akutní selhání ledvin. Je při něm nutné momentálně začít dialyzační léčbu. Po čase se může funkce ledvin opět obnovit.

Při pomalém, chronickém selhávání ledvin je důležitá včasná diagnostika onemocnění. Zahájením léčby je možné oddálit úplné selhání činnosti ledvin, což je už nezvratný stav. V některých případech k oddálení dialyzační léčby postačuje konzervativní léčba a dieta.

V případě konečného stadia selhání ledvin je nejideálnějším řešením preemptivní (od žijícího dárce, ještě před zahájením dialyzační léčby) transplantace ledviny. Pokud se pro pacienta nenajde ledvina od vhodného dárce, je třeba zahájit dialýzu – hemodialýzu nebo peritoneální dialýzu.

Zdravotní potíže se zánětlivými stavy ostatních orgánů močové soustavy

Dalším častým onemocněním v rámci močové soustavy je zánět močového měchýře, zánět močových cest či močové roury/trubice.

Zábal na podporu zánětu kyčelního kloubu či měchýře

Tyto zánětlivá onemocnění vznikají zejména přičiněním mikroorganismů – bakteriálního nebo virového původu. Některé z těchto onemocnění se projeví rychle a mají rychlý spád, u jiných trvá déle, než zpozorujeme projevy nemoci.

Mezi první příznaky patří častější nutkání na močení, přičemž se podaří vyloučit jen velmi malé množství. Po této fázi může přijít další, která ještě více zkomplikuje naše močení. Při vylučování můžeme cítit nepříjemnou bolest, pálení až řezání.

V případě, že je onemocnění rozsáhlejší nebo je jeho pokrok rychlý, náš moč může být viditelně zbarvený krví. Problémy s močením může doprovázet bolest v podbřišku, zvýšená teplota, v některých případech i bolest zad v křížové a bederní oblasti.

Při projevu těchto signálů je nezbytné navštívit lékaře. Léčba obvykle probíhá užíváním antibiotik. Pomoci při léčení a ulevení si od projevů, si můžeme i díky osvědčeným domácím léčebným receptem.

Patří tam bylinkové lázně, ale i zvýšený příjem brusinek či rakytníku. Důležité je dodržování dostatečného pitného režimu (hlavně čisté vody a vhodných bylinkových čajů), udržování postižené oblasti v teple (například pomocí zábalů), případně užívání přípravků s obsahem manosy.

Prevence

Jistě se všichni shodneme, že je lepší prevence než řešení důsledků nemoci. V některých případech se dá předcházet i zdravotním problémům s močovou soustavou. Základem je dostatečný příjem tekutin. Preventivne si můžeme z času na čas připravit i urologický čaj.

Zábal Mamavis

Dbát na oblast těla, kde se močové ústrojí nachází, je také velmi důležité. Poodhalené hřbety a bříška v módě možná jsou, ale našemu tělu při vzniku problémů jen těžko vysvětlíme, že jeho bolestivé projevy se nám nelíbí.

Pokud patříme k lidem, kterým se problémy s močovým ústrojím opakovaně vracejí, je vhodné (podle vlastní potřeby) zvýšit příjem látek, které pomáhají předcházet vzniku daných problémů.

Častěji pití urologického čaje a pravidelné užívání D-manosy by měly postačovat. Kombinací těchto přípravků si zabezpečíme častější a snadnější vylučování škodlivých látek a mikroorganismů, které nám způsobují problémy. Někomu také mohou vyhovovat různé alternativní pomůcky pro léčení a prevenci.

Kouzlo studené vody aneb otužilec Václav Šamberger

Před časem jsme přijaly pozvání na přednášku s názvem Kouzlo studené vody pana Václava Šambergera. Téma vycházelo z vlastních zkušeností pana Václava, který se rozhodl podělit se touto formou o své zkušenosti a výsledky s praktikováním metod vycházejících z poznatků Vincenze Priessnitze a Sebastiana Kneippa. Při této příležitosti jsme měly možnost představit naše zábaly MAMAVIS, cestu Vincenze Priessnitze a podělit se o naše zkušenosti s otužováním.

Pan Václav nadšeně povídal, jak se pomocí pravidelných studených koupelí kyčlí zbavil potíží a bolesti v této části těla.

Koupele prováděl vždy venku, jednoduše posazením do velké nádoby se studenou vodou. V současné chvíli je polapen nadšením z otužování, které si dopřává jak jen to jde… více viz. foto níže. Zajímavým novým poznatkem pro nás byla otužovací koupel obličeje, která se provádí ponořením obličeje do misky se studenou vodou s následným „promrkáváním“. Výsledkem zchlazení je prokrvení obličeje a oční sítnice, což při pravidelném opakování může snížit i počet dioptrií.

Pokud vás otužování také láká, jen jste se prostě ještě nerozhoupali, ať jsou vám následující fotky pana Václava inspirací… a můžete začít hned teď, voda je stále ještě dostatečně studená. 

Zábal v létě

Zábal v létě? Šílenost!!! Při 40 °C dát si na krk, hruď či boky  zábal, to raději skočím do vody, která má -10 °C.

Slýchávám, že Priessnitzův zábal  v létě nepůjde. A proč ?

V létě se méně marodí, nikdo se nebude chtít zabalit a pařit se v zábalu. A proč? Je 39 °C Martíííí!

Stále nerozumím.

Vždyť zábaly nejsou jenom o léčení při nemoci. Naše zábaly nabízí i jinou péči tj. objetí – mateřské objetí. A co chladné večery? Co péče o tělo i když je zdravé? Chránit si krční páteř a hlavně ledviny? Myslíš, že lidé nevnímají své tělo? Věřím, že mnoho lidí své potřeby těla vnímají a zábaly Mamavis přeci nabízí více možností obkladů.

Miluji své tělo, vnímám ho, chráním před prochladnutím a pečuji o ně, i když je zdravé.
Zábalové bačkory nosím stále, netvořím si jenom Priessnitzův obklad, své nohy lehce masíruji přírodním olejem a pro lepší vstřebání masti si nasadím zábalové bačkory. Tu samou péči dopřeji svým lýtkům po výletě na kole. Více tip na výlet zde

Bolestivá menstruace a ledviny se stále ozývají?

Menstruační cyklus je pravidelný nebo spíše měl by být. Ledviny by měly býti stále v teple alespoň při chladných večerech a posedávání v nočních hodinách venku.

Své ledviny balím do suchého zábalu, který funguje skvěle jako termo kočka, která mne při chladných večerech obejme hřejivým objetím. Partnera nemám 24 hod. při ruce.Respektive jeho ruce nemám vždy kolem pasu a chladné večery jsou i na Mallorce, a kde je partner? Stále nikde!

Halóóó, potřebuji zahřát. Bože, ještě že mám Mamavis zábal. 

Zábaly lze použít i jako termo deku či zábal kolem ledvin či krku, místa, které jsou náchylné na průvan a chlad. Zábal vás obejme jako milující maminka, která stále napomíná: „Zakryj si ty ledviny, oblékni se pořádně, vezmi si něco teplého. A já maminku poslouchám. 

Krční páteř a ledviny jsou základ trojúhelníku v lidském těle, tento trojúhelník máme i v našem logu.

Páteř je nejen osou lidského těla, ale taktéž osou duševního vývoje, duchovního růstu člověka. Páteř odráží chyby při řešení zkoušek, které nás potkávají na naší životní pouti.

Krční páteř vyjadřuje problémy našeho ega. „Tohle já chci, tak to já vidím, já Váš názor nechci slyšet“, to jsou nejčastější chyby v jednání, oslabující oblast krční páteře. Naučme se vidět svůj život očima druhých,  naučme se slovy hladit, naučme se býti spokojeni s tím, co máme.

Ledviny jsou dvě. Ve dvou žijí také lidé – manželé, partneři, milenci. Lze žít i sám, ale není to již život, v němž by se člověk mohl plně rozvinout a uplatnit. Ledviny jsou ve své tělesné funkci zeslabovány nebo posilovány kvalitou našich partnerských vztahů s nejbližšími i s ostatními lidmi, zvířaty a rostlinami. Každodenně zažíváme velmi mnoho problémů, rozhovorů a nenadálých setkání. Ale jen v části z nich nalézáme zkušenost, dobrou radu či směr pro svou další cestu životem.

Proto je nutné tyto oblasti udržovat  v teple tj. v objetí zábalu. Dopřávám si takovou péči, kterou si zasloužím.

Nahřívám si podélný třešňový polštářek, přírodní dřevinu, která vydrží delší dobu teplá, provlékám pod pásky zábalového pásu na krk a šíji a uvolňuji své ztuhlé svaly v oblasti krční páteře. Dokonalost!  Pecky mne jemně masírují a pocit objímající přírodní dřeviny je pro mne natolik příjemný, že si dopřávám chvilku pro sebe.

Polštářky lze přeci i chladit v mrazáku, pokud by někomu vyhovoval studený zábal.  Já jsem zimomřivý tip, takže u mne vyhrává mikrovlnka nad mrazákem i v létě.

Počasí a vliv na zábaly? Nevěřím, této myšlence nedávám šanci. Již Buddha říká:

„Pokud své mysli dovolíme věřit každé myšlence která projde, daná myšlenka se stává skutečností.“

Má mysl říká: Priessnitzův zábal či suchý zábal v létě? Dokonalost!

Miluji každé roční období. JARO, LÉTO, PODZIM, ZIMU a nedovolím své mysli věřit, že léto je pro zábaly méně hojné.

Taktéž zima byla v mých myšlenkách něco šíleného, stále jsem si říkávala proč nebydlím někde, kde zima nemá své místo. Nyní zimu vítám a těším se na ni, naučila jsem se o zimě smýšlet pozitivně, respektive naučila jsem to svou mysl.

Moudra od lidí, které jsem potkala na mé cestě:

  1. Příroda musí i spát, přikrýt se bílou pokrývkou, odpočinout si. Pak se probudí do své krásy, jarní pupeny jsou plné síly a vůně. Vše je dokonalé, vše je čerstvé.
  2. Dešťivé počasí v jakémkoliv ročním období je velmi důležité. Půda si udržuje podzemní vody. Déšť je kapající štěstí.
  3. Žádné počasí by nemělo ovlivnit tvou náladu, déšť, zima či vedro. V životě  se neděje nic náhodou i počasí, ví co dělá.
  4. Jdi životem, pozoruj, neočekávej a jen buď. Pro Buddhu je stále JARO 

A já pozoruji, že zábaly v létě jdou….:-)

Krásné letní dny, krásnou dovolenou, pevné zdraví a dobrou náladu za každého počasí. 

Věřím, že i pro vás je zábal Mamavis víc než zábal.

Tip na výlet aneb užívejme přítomnost

Milí příznivci,

ráda bych se s vámi podělila o můj zážitek a zároveň vám doporučila zajímavý tip na výlet historickým motorovým vláčkem, ať už s dětmi nebo bez nich. 

Mít přátelé, kteří vám zavolají a doslova vás vytáhnou na dobrý výlet, je pro mne odtržením od práce, ale hlavně odpočinkem a pocitem radosti, že mám kolem sebe lidi, kteří chtějí se mnou strávit den. Svým způsobem nejde ani tak o výlet či cestu, ale o vaše naladění, umět se uvolnit, pustit každodenní starosti a užít si každý volný okamžik. Náš výlet obohacují i lidé, kteří jen tak projdou, usmějí se, prohodí pár slov nebo jen tvoří celek určitého místa.

IMG_20160521_130912

Milovníkům vlaků, ale i ostatním doporučuji sledovat stránky http://www.loko-motiv.cz/, které pro Vás připravují lidé, kteří jsou okouzleni starými historickými motorovými vlaky  a pro své obdivovatelé pořádají akce do dob minulých.

Jen musím upozornit netrpělivce jako jsem já, že historické vlaky jsou velmi pomalé. V jednu chvíli jsem myslela, že naše lokomotiva jménem Hurvínek nedojede k cíli a my půjdeme pěšky.

Avšak i to má  své kouzlo, být v tichosti a pozorovat krásu okolí, neboť komunikace s přáteli není možná. Lokomotiva Hurvínek vám dopřeje takový komfort, a to ve smyslu věnovat se pouze sám sobě :-), či jen pozorovat pomalu ubíhající krajinu a to velmi pečlivě. Přemýšlela jsem o pomalosti dřívější doby, o pozorovacích schopnostech lidí, o času věnovaném pouze sobě.

Dnešní zrychlená doba tento komfort nenabízí.  Avšak i přesto dokáži vidět krásu dnešní doby v její technologii a vývoji.

Občas se zastavit, zpomalit a uvědomit si krásu okolí, najít si čas pouze pro sebe nebo si někdy najít podobný tip výletu stojí za  zamyšlenou 

Kamarád měl na mne otázku:  zda bych jela tímto vlakem do Brna. Zbláznila bych se. 

Po cca hodince jízdy vlakem z Chomutova na Křímov nás přivítala zcela neobvykle, přímo v kolejišti, rocková kapela Sundiál. Poslech zde

IMG_20160521_140302

Po krásném poslechu a po výtečných špekáčcích jsme vyrazili dál. Čekal nás výstup na Šebík, kde jsme zavítali do místní hospůdky s milou obsluhou a pravou českou kuchyní. Zelňačka a česnečka neměla chybu.

Sjezd dolů ze Šebíku – božská dokonalost.

Zastávka v Chomutovské hospůdce už neměla takové kouzlo, ale konečně jsme měli čas popovídat si. Náš kamarád Míra, který je velitel hasičského sboru nás poučil o opatrnosti na silnici, a obohatil o nový pohled na tuto práci.

Uvědomila jsem si, že vůbec netušíme, jaká je pracovní náplň u různých profesí, dokud s nimi nepřijdeme přímo do kontaktu, nebo se někdo jen tak nerozvypráví a nepoučí nás.

Záchrana životů zůstává tabu, náš vděk nečekají ani nedostávají, utěšující slova a klid při dopravní nehodě jsou v našich světech samozřejmá. Spíše se rozčilujeme, když stojíme při dopravní zácpě netušíc, že se možná zachraňuje lidský život.

Při našich výjezdech v rámci propagace MAMAVIS zábalů, jsme často svědky uzavřených silnic, nebo omezeného provozu. Plně si neuvědomuji, že se možná právě někomu v tomto okamžiku zcela mění svět a nebo také bohužel končí.

Zastav se, nepospíchej a zpomal mi nezní v uších, v mé hlavě probíhá jen myšlenka nad ztrátou času a zpoždění na dané místo.

Snažím se jít příkladem… jsem poučená a polepšená.

Nyní se učím býti vděčná za věci, které mám, učím se děkovat lidem, kteří to vůbec nečekají. Věnuji čas přítomnému okamžiku. Nemyslím na zítřek či na věci co se již udály. Nepoužívám slova kdyby, snad, možná.

Tímto děkuji nejen hasičům za jejich ušlechtilou práci a tleskám všem, kteří se umí zastavit a užívat si přítomný okamžik 

Sedám na své kolo a jedu domů. Po krásném výletě a nových myšlenkách si mé tělo zaslouží odpočinek, ba i masáž a zábal lýtek a kolen. Svá lýtka a chodidla masíruji, mažu kokosovým olejem a zabaluji do zábalových bačkor Mamavis. Lýtkům dopřeji zábal, který je úžasný po svalové námaze, pomáhá při regeneraci a k celkovému zklidnění po výkonu – více instruktážní video – zábal na lýtka, kolena a lokty.

Užívám si zasloužený odpočinek, který samozřejmě také vřele doporučuji. 

Krásný den všem