Co dělat, když dítěti teče krev z nosu

Krvácení z nosu zná každý z nás. Tento jev může, ale nemusí znamenat nic vážného. Přinášíme vám rady, jak zastavit krvácení z nosu u dětí, a kdy zvážit návštěvu lékaře.

Můj příběh?

Tímto tématem se člověk nezabývá až do doby, když to musí řešit. Mé dceři Natálce se začala často spouštět krev z nosu, nejčastěji v době spánku, kolem 2. a 3. hodiny nad ránem, a to proudem krve.

V prvopočátku to býval šok pro mne i pro Natálku. Tím prvním, co mě pokaždé napadlo, bylo sáhnout pokapesníku, stočit ho do ruličky, zaklonit Natálce hlavu dozadu a použít srolovaný kapesník jako tampón.

Dnes už vím, že jsem zazmatkovala a neudělala to správně. Už jen proto, že důležité je, že správnou polohou je předklon, nebo alespoň zůstat ve svislé poloze. A tak když se Natálce zas po čase spustila krev z nosu, hlavičku jsem jí nejdříve nastavila do správné polohy. Vzpomněla jsem si také, že mám doma zábalovou čelenku na migrény, kterou jsem měla pro sebe vždy po ruce.

Nyní mi posloužila i při této příležitosti. Rychle jsem namočila vnitřní díl do studené vody, vložila pod poutka do čelenky. Pak jsem zábalovou čelenku dala Natálce na čelíčko a stáhla nastavitelnou gumičkou kolem obvodu hlavy. Aby jí na čele dobře držela. Natálku jsem tím uklidnila, že maminka má rychlé řešení, jak krvácení zastavit. Zafungovalo to nad očekávání! Natálka pak zábalovou čelenku nechtěla sundat, i když krvácení už dávno přestalo. Nakonec se zábalovou čelenkou usnula. Zábalová čelenka mi tedy zachránila tvář maminky pečovatelky, přesně v duchu našeho sloganu „Mamavis, mama, která ví…“ 🙂

Mamavis Priessntiz

Stávalo se, že se Natálce čas od času spouštěla krev i během dne, cca v týdenním intervalu. Radila jsem se o tom s obvodní lékařkou; podle ní může jít o post covidové příznaky, nebo může krvácení z nosu souviset s proděláním chřipky, angíny apod. A že děti na to často trpí. Paní doktorka mi doporučila koupit v lékárně Ascorutin, a doporučila dávkování 1x denně, při spuštění však 2 tablety. Jíst hodně ovoce a zeleniny. Doplnit vitamín C, D a železo. Dále je nutný pitný režim a zvlhčovač vzduchu.

I tak mi to jako mamince nedalo a prostudovala některé zdroje, abych zjistila, co je příčinou krvácení z nosu. Tohle jsem objevila:

Proč teče krev z nosu?

V přední části nosní přepážky se nachází velké množství tepenných větviček, které jsou velmi náchylné k mechanickému či jinému poškození. U dětí se tak spouštění krve z nosu snadno objevuje nejen po poškození dané oblasti, ale často provází i různá dětská infekční onemocnění, například chřipka, angína či jiné virózy

Dalším důvodem krvácení z nosu bývá u dětí narušení či poranění drobných cév v nosní přepážce. Poranění si způsobí dítě samo buď tím, že příliš silně smrká, kýchá, nebo si něco strká do nosu (například prst). Stát se to může stejně tak dobře batoleti, předškolákovi i školákovi.

Krvácení z nosu může být doprovázeno bolestí hlavy, jehož příčinou je náhlá ztráta krve. Mezi faktory, které mohou krvácení z nosu u dětí  také podporovat je prašné prostředí a suchý vzduch.

Krvácí? Může být dítě nemocné!

Časté krvácení z nosu může být projevem i jiného onemocnění. Vyskytuje se například u dětí s porušenou pevností cév, poruchou srážlivosti krve, vyšším tlakem a podobně. V těchto případech je pak krvácení častější a většinou déle trvající.

Kdy kontaktovat lékaře?

Při opakovaném spouštění krve z nosu, bez jiné zjevné příčiny, byste měli kontaktovat pediatra, případně by mělo být provedeno ORL či jiné odborné vyšetření, dle posouzení dětského lékaře.

Jak krvácení zastavit?

Krvácení z nosu zpravidla během několika minut ustane samo, nicméně je možné provést jednoduchý manévr, který jej zastaví rychleji:

  • předklonit hlavu

  • stlačit obě nosní dírky jako při smrkání

  • Je-li to možné, přiložíme dítěti na čelo led nebo ručník namočený ve studené vodě. Doporučujeme moderní praktickou priessnitzovu zábalovou čelenku Mamavis, která by neměla chybět v lékárničce

Poté, co se krvácení podaří zastavit, musí dítě zůstat několik hodin v klidu a nemělo by se dotýkat nosu, aby se nepoškodila vzniklá sraženina. V žádném případě bychom do nosu dítěte neměli zavádět vatu ani nic jiného, protože při vyjímání by se krvácení mohlo opět spustit. Pokud krvácení nepřestává, je potřeba vyhledat lékaře, aby nedošlo k přílišné ztrátě krve.

Může se ale stát, že se dítě v noci probudí a nalezne červené skvrny na polštáři nebo pyžamu. Pokud se krev spustí v noci, může ji dítě také spolknout. Pak se může stát, že spolykanou krev vyzvrací nebo vyloučí v podobě velmi tmavé stolice.

Pokud vaše dítě krvácí z nosu častěji než jednou za měsíc, navštivte s ním lékaře, který stanoví pravděpodobnou příčinu krvácení.

Co když nic nezabírá?

Pokud je dítě zdravotně v pořádku a jedinou příčinou krvácení z nosu je křehkost cév, může lékař navrhnout poleptání nosní sliznice v místě, ve kterém dochází k opakovanému prasknutí cévy. U malých dětí se tento zákrok provádí v narkóze, není bolestivý a je velmi účinný.

Klidné dny přeje

Tým Mamavis Martina a Natálka

 

 

 

Originál Priessnitzův zábal v moderním praktickém provedení se zrodil v Klášterci

Navrhla ho Martina Štefanková a má na něj také ochrannou známku, atesty pro děti do 3 let a vyřešenou mezinárodní ochranu duševního vlastnictví. Už žádný igelit amokrá plena. Mamavis vyrábí praktické víceúčelové zábalové pásy nejen na krk, ale i na další části těla. Typy zábalů:

Na hlavu – migréna, bolesti zubů a uší

Na krk a šíji – dětská laryngitida, angína, bolesti v krku, ztráta hlasu

Na břicho, hrudník, prsa, bedra, záda, kyčle – respirační onemocnění, potíže ledvin a močových cest atd.

Na kolena a lokty – růstové bolesti, revmatismus, poúrazové stavy

Na ramena – revmatické potíže, bolesti zádových svalů a vazů

Na ruce a zápěstí – zánět karpálního tunelu, zánět šlach, revmatismus, otoky rukou

Bačkory – revmatismus, horečka, chřipka atd.

Zábalová deka – horečka, zánět průdušek, vlhký kašel, chřipka

Zábaly je možné zakoupit v Polní ulici vedle bývalé Komerční banky nebo na www.mamavis.cz. Mohou se používat v teplé suché i studené formě. Studená voda je jakési ukazovátko. Přiložením studeného obkladu se tělo samo zahřeje tam, kde je nějaký problém. Avšak pozor na nesprávné používání igelitu, který bohužel stále ještě někteří doktoři doporučují. Igelit způsobí umělé zapaření, což není správně. Přiložením studeného obkladu dochází ke snížení teploty, čímž dochází k zúžení cév. Při druhé fázi se teplota ustálí a zúžené cévy se postupně rozšiřují. Během třetí fáze se teplota zvyšuje, dochází k přehřátí a cévy se v daném místě rozšiřují.

Zvýšením teploty dochází k překrvení, kterým vzniká větší přítok krve do dané oblasti. Díky zvýšenému přítoku krve se na bolavé místo rychleji dostávají buňky imunitního systému a dochází k uzdravení. Důležité je proto přírodní zapařování, které vzniká pouze bez igelitu. Vincent Priessnitz látku voskoval. Zábaly Mamavis splňují veškeré atesty pro děti do 3 let. Nepropustná vrstva nepustí vodu, ale je prodyšná. Na mokré studené obklady se doporučuje kohoutková voda, v Jeseníku však tamní minerální voda a v Klášterci nad Ohří naše Evženka.

Spolupráce společnosti Mamavis s Priessnitzovými léčebnými lázněmi v Jeseníku začala v roce 2016. „Zpočátku jsme navázali kontakt s primářem lázní v Jeseníku, MUDr. Jaroslavem Novotným, který nám udělal korekce návodů na použití našich zábalů a stal se jejich ambasadorem,“ vypráví počátky spolupráce Martina Štefanková a dodává: „Nyní doktor Novotný radí našim zákazníkům a pomáhá vybrat vhodný produkt včetně správného použití na základě konkrétních potíží v instruktážních videí na www.mamavis.cz.

Prostřednictvím doktora Novotného navázal Mamavis spolupráci také s obchodním oddělením Priessnitzových léčebných lázní a od roku 2019 tam jezdí pravidelně vždy na týden v měsíci. Kromě školení tamního personálu tam Monika Čížková z kláštereckého týmu pořádá přednášky o zdraví a síle vody, o osobnosti a příběhu Vincence Priessnitze či jak funguje jeho zábal a jak ho správně používat. A jak spolupráce nyní pokračuje?

„Aktuálně jsou originální Priessnitzovy zábaly Mamavis s jednoduchým a komfortním použitím s nastavitelnou délkou suchého zipu k dispozici v ordinacích lázeňských lékařů a pořídit si je může pořídit každý lázeňský host. Lidé si tak s sebou odvážejí „malý střípek“ svého pobytu v lázních. Jako stylový dárek, nebo jako kúru, kterou mohou kdykoliv využít. A co dodat? Můj rodný Klášterec je také lázeňským městem! A Priessnitzovy zábaly Mamavis vlastně propojují lázeňská města Klášterec nad Ohří a Jeseník,“ uzavírá Martina Štefanková.

Klášterecké noviny: 

Celý článek zde: https://zpravodaj.mobilnirozhlas.cz/klasterecnadohri/05-2022/

 

 

Priessnitz látku voskoval, igelit je špatná forma zábalu. Rozhovor s prim MUDr. J.Novotným

Rozhovor s prim. MUDr. Jaroslavem Novotným, hlavním lékařem Priessnitzových lázní

a ambasadorem zábalů Mamavis.

Je známo, že Priessnitz látku voskoval, igelit je teda nesprávná forma zábalu?
Vincenz Priessnitz látku voskoval z jednoho prostého důvodu, aby se voda minimálně
dostávala na zadní stranu zábalu, kde byl právě pacient resp. ten zábal překryt tou houní, ale
když látku navoskujete a potom přiložíte, tak samozřejmě vzniknou mikro póry, kterými se
potom pára, která vzniká při ochlazování postiženého místa odpařuje vně toho zábalu,
kdyžto když dáte igelit, tak tam nikdy žádná póra nevznikne a dochází tak k hromadění páry
pod igelitem, a tím, místo aby se to místo zchlazovalo tak se začne zapařovat a zahřívat, což
je špatně.
Takže to musí být prodyšné, musí to dýchat, tím že tam máte tu polopropustnou
membránu, tak to funguje přesně, jak to Priessnitz dělal s tím povoskováním, vy to podle
nových technologií děláte jinak, ale funkce je zachovaná.
Zábaly jsou nepropustné vodě, ale prodyšné, proto se mohou používat i při
sportu…využíváním té teplé formy, což je vlastně i pro denní použití.

Více na www.mamavis.cz

Jak souvisí vysoký krevní tlak s migrénou a jak ji léčit?

Vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze, postihuje téměř polovinu všech dospělých. Tento stav nemá téměř žádné příznaky, což znamená, že mnoho lidí s vysokým krevním tlakem ani neví, že ho mají. Proto je důležité nechat si zkontrolovat krevní tlak alespoň jednou ročně. Může však vysoký krevní tlak způsobit i bolesti hlavy a migrénu?

Kdo ji nezažil, těžko uvěří. Migréna dokáže pořádně znepříjemnit den. Někdy může způsobovat tak silné bolesti, které nedovolí lidem vykonávat v podstatě žádnou běžnou činnost. Toto chronické onemocnění dokáže člověka snadno vyřadit z každodenních povinností.

Vysoký krevní tlak a bolesti hlavy

I když není zcela potvrzeno zda může vysoký krevní tlak způsobovat bolesti hlavy, tak je známo, že velmi vysoký krevní tlak může vyvolat hypertenzní krizi. Hypertenzní krize je akutní, život ohrožující stav, který doprovází poškození nebo selhání životně důležitých orgánů.

Během hypertenzní krize se tlak v lebce zvyšuje, protože krevní tlak náhle stoupne na kritickou úroveň. V tomto případě je možný výskyt i dalších obtíží, jako je migréna, bolest hlavy, závratě, zvracení, podrážděnost či zmatenost. Léčby bolesti hlavy, jako je aspirin, jsou na zmírnění bolesti mnohdy neúčinné.

Příčiny migrény

Přesné příčiny nejsou zcela jasně no možnými spouštěči migrény mohou být:

  • stres,
  • nedostatek nebo nadbytek spánku,
  • silné sluneční záření,
  • kouření,
  • alkohol,
  • vyhoření,
  • úraz hlavy,
  • nevhodné diety,
  • problémy se zuby,
  • onemocnění mozku,
  • dlouhodobé a nadměrné užívání léků.

Jak léčit bolest hlavy a migrénu

Ti, kteří trpí migrénou a bolestí hlavy, hledají rychlou úlevu. Pokud jste již absolvovali vyšetření a podstoupili jste léčbu vysokého krevního tlaku, případně užíváte léky, je důležité mít na paměti, abyste při léčbě bolesti hlavy neudělali více škody než užitku. Podívejte se tedy na naše tipy.

Změňte váš jídelníček

Existují přírodní způsoby, jak léčit bolesti hlavy a migrénu i doma. Skvělým začátkem je přidání určitých potravin do vašeho jídelníčku. Takovými potravinami může být například: celer, řepa, zázvor, luštěniny, více zeleniny, třešně, ananas, olivy, bylinné čaje. Pozitivní zkušenosti má mnoho pacientů i s majoránkou, guaranou, rozmarýnem, levandulí, kozlíkem či ginkgem. Přidat do stravy byste určitě měli i vápník, hořčík, vitaminy D, C, B, E a omega 3-kyseliny.

Tip: Jíst celozrnné výrobky je dobrý nápad, pokud však máte obzvlášť nepříjemné bolesti hlavy, vyhněte se bílé mouce.

Esenciální oleje / Aromaterapie

Některé éterické oleje, například máta peprná a levandule, zklidňují centrální nervový systém. Tyto oleje mohou pomoci při úlevě od pocitu „bušení hlavy“, zejména v případě bolesti hlavy způsobené stresem.

Dopřejte si klid

Hlavní zásadou při léčbě migrény je ticho, temno, klid a dostatek spánku.

Další možné preventivní opatření:

  • dostatek pohybu na čerstvém vzduchu,
  • relaxační cvičení,
  • vyhýbání se alkoholu a kouření
  • masáže šíje a krku,
  • omezení nevhodných jídel, do kterých patří například uzeniny, tučné mléčné výrobky, fermentované potraviny, příliš kořeněná jídla nebo kofein.

Jestliže si nejste jistí, doporučujeme obrátit se na terapeuta či kouče.

Citrónový obklad s Priessnitzovým zábalem

Priessnitzův zábal tj. Studenou vodu můžete obohatit i o sílu bylinek. Citrón je starý osvědčený prostředek na bolení v krku a chrapot. Jeho šťáva osvěžuje a chladí, což je příjemné, a tlumí bolest. Zánět mandlí nebo krku lze citrónovými zábaly účinně „potlačovat“ nebo alespoň mírnit.

Co potřebujeme:

1 citron
krční zábal Mamavis

Jak na to:

Nejprve nakrájíme citron na tenké plátky, asi půlcentimetrové tloušťky a položíme na vnitřní díl popřípadě do kapsy krčního zábalu vedle sebe. Potřebujeme cca dva až pět plátků dle velikosti a obvodu krku.

Upevníme suchým zipem zábalu.

Vnitřní díl zábalu(obsahující plátky citrónu v jedné vrstvě), klademe na krk od ucha k uchu, a sice tak, aby oblast páteře zůstala volná. To je důležité, protože pokrytí krční páteře je velmi nepříjemné.

Citronový zábal ponecháme na krku asi 20 -30 minut-ne déle, aby kůže nebyla látkami z citronu, podrážděná. Vyskytnou-li se projevy nesnášenlivosti, např. svědění nebo pálení, zábal ihned odstraníme!

Po sejmutí zábalu krk jemně osušíme, aby se zabránilo ochlazování. Krk dle potřeby poté udržujeme krčním zábalem v teple.

Citronový zábal lze přikládat jednou za den, několik po sobě jdoucích dnů.

Co dalšího citron dokáže?

  • Při vnitřním užití: Flavonoidy citronu chrání buňky a cévy, umožňují dobré hojení ran, působí protizánětlivě a anti alergicky.
  • Při nachlazení: K mírnění polykacích obtíží pít „horký citron“, cucat citronové plátky, při počínajícím zánětu mandlí každou půlhodinu kloktat šťávou z poloviny citronu. Na zánět mandlí je vhodný česnek, který má antibakteriální schopnosti.

  • Při zevním užití: Omýváním citronovým roztokem lze omezit zvýšené pocení (vtírat do podpaží, dlaní, plosek nohou). Také mírní svědění, bodnutí hmyzem nebo mírný úžeh.

  • V kosmetice: Jako pleťová voda se používá k čištění pokožky a udržování její vláčnosti. Pro mladistvé při akné (působí antibakteriálně a protizánětlivě). V mazání s éterickými oleji (2% v masážních olejích) citronová silice vypíná vazivové tkáně a je tudíž prevencí celulitidy, metliček a vrásek.

  • V lidovém lékařství: Káva s citronem a solí při akutním záchvatu migrény.

Tip: Citronový zábal na nohy

Při horečce, citronové ponožky příjemně chladí. Šťávu z poloviny citronu rozmícháme ve sklenici studené vody, namočíme do ní ponožky, vyždímáme je a oblečeme. Přes ně upevníme zábalové bačkory a necháme 20-30 minut působit .

Vyzkoušejte i další zábaly Mamavis, které vám pomohou ulevit od bolesti.

 

zdroj: Léčivé obklady a zábaly: Nejen z bylinek a tvarohu, Bernadette Bachle-Heldová

 

Tvarohový zábal na záněty

Již naše babičky věděly, že obklad z tvarohu pomáhá na bolavá místa na těle. Říkalo se, že vytáhne nemoc z těla  a to díky procesu mléčného kvašení, což má za následek také protizánětlivé působení, zmírnění otoků, zmírnění zarudnutí, snížení horkosti a bolesti.

Jak si připravit zábal s tvarohem

1.Studený tvarohový obklad na ZÁNĚTY 

Ingredience:

Celý tvaroh z lednice

Česnek 1-2 stroužky, nebo mléko

Postup:

  1. Studený tvaroh z lednice smíchejte s rozetřeným česnekem, nebo můžeme tvaroh smíchat s mlékem do kašovité konzistence.

  2. Takto připravenou směs přikládejte přímo na postižené místo popřípadě na vnitřní díl a oviňte naším zábalem Mamavis

  3. Upevněte suchým zipem.

  4. Ideální tloušťka tvarohu je 0,5 -1 cm. 

  5. Sundáte, když je tvaroh ohřátý, ideální doba je do 20 -30 min. Můžete ponechat i na celou noc, např. u zánětu ve svalech.

Pokud bolesti, otok nebo zánětlivé příznaky přetrvávají pak postup opakujte.

KDE ZÁBAL POUŽÍT:

Bolest v krku – zabalte krk do tvarohu

Tvaroh dáte zevně na krk, případně vnitřní díl namočíte do tvarohu s mlékem a upevníte suchým zipem krčního zábalu. Opakujete aspoň 3 x denně. Na vnitřní díl rovnoměrně naneste balíček tvarohu přibližně v půlcentimetrové vrstvě. Přiložte na hrdlo. Na krk ještě upevněte krční zábal. Až tvaroh ztuhne, zábal sundejte cca po 20-30 minutách a zopakujte s čerstvým tvarohem.

Horečka

Tvaroh „vytahuje“ z těla horkost, zábal se dává buď na hrudník nebo na lýtka nebo na plosky nohou (do ponožky), možno opakovat každou hodinu.

Kašel

Tvaroh namažete na hrudník a upevněte hrudním zábalem . Opakujete aspoň 3 x denně.

Popáleniny (i od slunce)

Tvaroh namažete na postižené místo a upevněte suchým zipem zábalu, můžete nechat i celou noc.

Štípnutí hmyzem

Tvaroh přikládáte několikrát denně nebo na celou noc.

Zánět průdušek

Tvaroh namažete na hrudník a upevníte hrudní zábal. Opakujete alespoň 3 x denně.

Zánět prsu při kojení

Tvaroh se dává na prso PO kojení (tvaroh zde můžete smíchat s mlékem). Vnitřní díl namočte a upevněte hrudním zábalem Mamavis. (před kojením je prso naopak potřeba zahřát). Zde použijte teplý zábal Mamavis tj. bez vnitřního dílu.

Obklad z tvarohu mohu ze zkušenosti doporučit. Pokud se chcete vyhnout klasickým analgetickým lékům, nebo antibiotikům, rozhodně vyzkoušejte studený tvarohový zábal. Funguje výborně.

Zánět spojivek

Na vatový tamponek popřípadě do vnitřního dílu zábalové čelenky dáte trochu tvarohu a přiložíte na 15 minut na víčko zavřeného oka, upevněte zábalovou čelenkou. 

Záněty, bolesti kloubů a svalů

Tvaroh namažete na postižené místo a upevníte kolenním zábalem Mamavis, můžete nechat i celou noc.

Vyzkoušejte zkušenosti našich babiček dřív než sáhnete po klasických lécích anebo si s ním alespoň ulevte, když už je standardní léčba nevyhnutelná.

Přejeme vám pevné zdraví.

Tým Mamavis, Priessnitzovy zábaly.

zdroj: Léčivé obklady a zábaly: Nejen z bylinek, tvarohu, Bernadette Bachle-Heldová

 

 

Melatonin – hormon tmy a spánku -nespavost

Melatonin, přezdívá se hormon tmy a spánku nebo také upíří hormon, hraje důležitou roli ve střídání rytmů den a noc. Jeho hladina kolísá v závislosti na tom, zda je tma či světlo. Nejvíce tohoto hormonu tělo vytváří v průběhu noci a maxima dosahuje mezi 2. a 4. hodinou ráno.

Jak Melatonin v těle funguje?

Melatonin konkrétně vzniká v  nadvěsku mozkovém, což je nepárový orgán uložený v zadní části mozku. Odtud se dostává do krevního řečiště a tělo informuje o příchodu tmy, a tedy čase jít spát. Jakmile člověk usne, koncentrace melatoninu do ranních hodin klesá a při úsvitu, kdy se sluneční paprsky dotknou našich očí, se přestane vylučovat úplně. Zjednodušeně lze říci, že melatonin reguluje cyklus spánku a jeho vylučování je závislé na nástupu noci.

 Množství melatoninu však s věkem klesá, což může způsobit jeho rapidní nedostatek, a tudíž nespavost nebo nekvalitní spánek. Nedostatek zdravého spánku pak může mít za následek snížení obranyschopnosti, špatnou regeneraci těla, emoční vypjatost, snížení pozorností, dostaví se pocit únavy a dokonce se může podílet i na zpomalení metabolismu, ukládání tuků nebo hormonální nerovnováze. Dojde jednoduše ke snížení kvality života.

Jak škraboška na spaní může pomoc?

Škrabošku na spaní každý zná, ale přesto ji málokdo používá. Přinášíme vám přehled důvodů, proč to změnit. Již naši předci věděli, že zakrytí očí je nutné pro kvalitní spánek. Díky škrabošce se jim vytvářel hormon melatonin a netrpěli nedostatkem spánku.

„Vytuněná“ zábalová čelenka 3v jednom

Naše zábalová čelenka Mamavis je šikovným doplňkem, kterou využijete nejen jako škrabošku na spaní, ale také při migrénách, bolestech hlavy, zahřátí nosních dutin, bolesti ucha či zubu. Součástí je speciální vložka , díky které lze zábalovou čelenku použít jako Priessnitzův zábal na bolest hlavy, migrény nebo oteklé oči, dále lze ze zábalové čelenky udělat hřejivý zábal na bolest ucha nebo nosní dutiny. Vnitřní díl má kapsu pro vkládání polštářků či čajových sáčků. Dále má nastavitelnou gumičku pro flexibilitu víceročlenné rodiny. Škrabošku si můžete udělat hřejivou či naopak chladivou.

Dostatek melatoninu

Úplná tma vám nejen pomůže lépe usnout, ale také ve vašem těle nastartuje tvorbu melatoninu, která roste s poklesem intenzity světla. Zvýšenou tvorbu melatoninu mají malé děti, ta se však s věkem snižuje, proto postupem času klesá i potřeba spánku.

Příčiny nespavosti

Vnější

Příčiny nespavosti jsou všeobecně známy. Přicházejí z vnějšího světa kolem nás – je to třeba hluk, výkyvy teploty (zima nebo horko), světlo při usínání,  smog, kouř, přesun do jiných časových pásem při letu a i změna letního a zimního času. Lze také mluvit o nevhodném životním stylu, častém ponocování. Spánkový rytmus bývá narušen i směnným provozem či zaměstnáním s nočními službami.

Vnitřní

Vnitřní příčiny mohou pocházet z chronické nemoci, z bolestí, svědění, z dušnosti. Samozřejmě je třeba uvést příčiny psychické, následky stresů, nepříjemných událostí, úmrtí blízkého člověka, rozvod apod.

Spánková hygiena

Pokud máte problémy se spánkem, je třeba provést rozbor vašeho životního režimu. 

  • Užívání prostředků před spánkem: alkohol, černá káva, zelený čaj, „kola“ a jí podobné energetické nápoje.
  • Těžké jídlo a konzumace potravy v noci či poměrně těsně před spaním. Jídlo nejprve zůstává v žaludku a začne se zpracovávat žaludečními mechanizmy právě v době, kdy tělo a mozek potřebují klid.
  • Samozřejmě problém mají kuřáci (neboť nikotin také organizmus povzbuzuje), a navíc bere mozku kyslík. Opakem je tedy procházka na čerstvém vzduchu před spaním.

Co máte udělat, abyste dodržovali hygienu spánku?

Vypněte všechny chytré přístroje, zanechte práce, jděte na procházku, vyvětrejte místnost, kde budete spát, ztlumte světla, vytvořte příjemnou atmosféru a připravte se na spánek. Vezměte si zábalovou čelenku na oči, aby jste měli tmu. 

Náš organizmus potřebuje dostatečné množství tmy – pro naše zdraví je důležité, jakým způsobem trávíme závěr dne. Sledování televize, notebooku či displeje mobilního telefonu těsně před spaním je vyloženě nevhodné. Naopak poslední hodina před usnutím strávená alespoň částečně ve tmě může přinést hluboký, osvěžující spánek a urychlit regeneraci na buněčné úrovni.

Naši předkové mnohem více ctili přirozený rytmus dne. Pracovalo se do pozdního večera – společnost netlačila ke stále větším výkonům a nočním směnám. 

Před spaním vystavujte tělo světlu jen omezeně

Blíží-li se doba spánku, je dobré pozhasínat většinu světel. Nechat zapnutou například jen solnou lampu. A v koupelně pobývat jenom při slabém světlu.

Doporučujeme asi hodinu před tím, než jdete spát, snížit úroveň světel natolik, abyste samozřejmě do ničeho nenarazili, ale měli kolem sebe již co největší tmu.

Není tma jako tma

Dnes, se obzvláště ve městech s čistou, naprosto temnou tmou prakticky vůbec nesetkáváme. Jsme vystavováni světlu zvenčí i zevnitř, proto je na noc dobré zatáhnout okna silnými závěsy a zakrýt případná světýlka na elektrických přístrojích. A na noc si vzít zábalovou čelenku na zakrytí očí.

Já sáma miluji slunce i světlo, ale spánek si zaslouží maximální možnou tmu. Proto doporučuji, dát si na oči škrabošku nebo naší zábalovou čelenku. 

Opravdu totiž není tma jako tma. Zkuste si někdy, až bude svítit hodně slunce, zavřít oči. A pak si dejte na oči šátek. I se zavřenýma očima „uvidíte“ ten rozdíl…

Co se týká melatoninu, nelze opomenout také dnes populární terapii tmou. 

Doplněk stravy s melatoninem

Také se na našem trhu se objevily nové doplňky stravy s melatoninem, ať už samostatně či v kombinaci s mučenkou. Melatonin nepatří mezi známé látky, donedávna byl v České republice dostupný pouze v léku na lékařský předpis. 

Zvýšená produkce melatoninu, nutí člověka ke spánku. Méně známá je skutečnost, že se melatonin podílí na regulaci celoročního rytmu, tj. střídání období léta a zimy.

Lék Melatotin – nežádoucí účinky

Na závěr je důležité upozornit, že vyvolává velkou ospalost, má být proto užíván jen v době blížícího se normálního spánku. Užívání melatoninu vylučuje řízení vozidla, v případě těhotenství nebo hormonální poruchy je nutné jeho užívání konzultovat s lékařem. 

Pro Zajímavost: Každému z nás se za noc zdá 4 až 5 snů. Velmi často si je nepamatujeme, protože se neprobudíme a spánek zůstane nepřerušený. Ti, kdo si své sny pamatují, se v noci budí častěji a bývají náchylnější na okolní zvuky a jiné vlivy. Ve skutečnosti tedy kvalitněji spí lidé, kteří si sny nepamatují.

Přejeme vám dobrou a klidnou noc!

Tým Mamavis

 



 

8 tipů, jak vést a vychovávat děti k sebeúctě a zodpovědnosti

 

Když u vašich dětí posílíte sebeúctu a zodpovědnost, tak vylepšíte jejich schopnosti, které zužitkují při dosahování nejen společenského a akademického úspěchu. Jak, tedy rozvinout tyto silné stránky u vašich potomků?

Sebeúcta a sebedůvěra je pro štěstí, zdraví a úspěch dítěte zásadně důležitá. Sebevědomé děti jsou lépe připraveni na zvládání tlaku, zodpovědnosti, frustrace, výzev a jiných pozitivních nebo negativních emocí.

Tip: Důležité je, když mohou deti videt sebeúctu u svých rodičů: spokojená máma, spokojené dítě.

Následující tipy vás mohou inspirovat k budování sebedůvěry u dítěte a vůbec to nemusí být zastrašující a komplikovaná úloha.

1. Projevujte dětem bezpodmínečnou lásku každý den

Vědět, jak moc je máte rádi, dává vašim dětem pocit bezpečí a sounáležitosti, který je rozhodující pro jejich pohled na sebe sama. Vaše láska představuje základ pro všechny zdravé a pevné vztahy, které si později v životě vytvoří. Obejměte vaše dítě, když se loučíte, tulte se k sobě a projevujte lásku každičký den. S vývinem vašich dětí jim tento základ lásky pomůže, když si budou budovat vlastní společenské kruhy a hledat přátel.

2. Zadávejte dítěti úkoly a povinnosti

Zodpovědnost za provádění úkolů přiměřeným jejich věku, dává dítěti smysl pro cíl a úspěch. I když něco neudělají ideální, dejte jim vědět, že si ceníte jejich úsilí. Pochvalte je za všechny věci, které dělají dobře a ubezpečte je, že časem se budou zlepšovat v mnoha věcech včetně svých domácích prací. Domácí práce a povinnosti také dávají dětem pocit kontroly nad jejich životy.

3. Podporujte nezávislost

Během navštěvování základní školy se děti naučí samostatnosti. Když se dostanou do středoškolských let, mnoho dětí začíná trávit čas o samotě. Ať už samota trávená doma, nebo zda může dítě chodit samo do školy nebo pomáhat mladším sourozencům, je nepostradatelnou součástí dospívání.

Je důležité, umožnit dětem, aby byly stále více samostatnější. Pomozte jim, aby přišli na to, jak mohou s učiteli mluvit o problémech. Pomozte jim, ukažte a nakonec je nechte organizovat si úkoly, připravit si jídlo do školy nebo si uklidit oblečení.

4. Respektujte je

Když vaše dítě dělá něco, co vás vede k šílenství, nezlobte se na něj ani nekřičte. Raději s dítětem mluvte s úctou a respektem. Samozřejmě však hlídejte hranice a dejte najevo respektujícím stylem, co je přijatelné a co už ne. Dobrým způsobem, jak nebýt podrážděný, je využití rozhovoru s dítětem, a to příjemným a přátelským tónem.

Zdůrazněte dětem, že být člověkem znamená i dělat chyby a nebýt dokonalý. Naučte je vnímat neúspěchy jako příležitosti ke zlepšení a růst. Buďte trpěliví, když dělá chyby. Naopak mu tím ukazujete respekt a tolerantnost, která se mu v životě bude hodit, protože i vaše dítě bude někdy v situaci, kdy se bude potýkat s chybami ostatních a je potřeba, aby člověk uměl odpouštět.


A pokud zjistíte, že mají ve škole problémy s chováním, udělejte vše, abyste z těchto situací udělali příležitost na růst. Pokud tak učiníte, pomůže vám to upevnit důvěru ukážete jim, že chybovat je lidské a odpouštět božské.

5. Dávejte pozor na dnešní technologie

V dnešním prostředí jsme všichni, včetně dětí a rodičů, neustále připojení k našim digitálním zařízením. Mobilní telefony, tablety a notebooky umožňují lidem pravidelně psát textové zprávy, zveřejňovat příspěvky na sociálních sítích, podnikat, učit se a kontrolovat e-maily.

Technologie je jen pomůcka a je na nás zda ji využijeme „dobře“ nebo „špatně“. Pozitivní může být tehdy, když lidé mohou být díky technologii produktivnější a zůstat v kontaktu s ostatními z pohodlí svých domovů. Tato online aktivita však může mít i druhou stránku, a to pokud zasahuje do rodinných vztahů a komunikace.

Jako rodina se rozhodněte, jaký typ online aktivit je nezbytný a co je pouze zábava. Navrhněte plán, ve kterém se všichni naučíte vyvážit svůj čas strávený na obrazovce zdravými aktivitami, jako jsou procházky, jízda na kolech, společné čtení nebo deskových hraní her. I děti potřebují být dětmi a občas si hrát s elektrickými autíčky nebo domečky pro panenky.

6. Povzbuzujte je a pomozte jim objevit nové zájmy

Děti, kterým chybí sebedůvěra, se často vyhýbají zkoušení nových věcí nebo zvládání nových výzev. Povzbuďte děti, aby zkoušeli nové aktivity a rozvíjely nové dovednosti. Pocit, že mohou zvládnout vše, co jim přijde do cesty, dětem přidává na zdravém sebevědomí. Je také nezbytné, aby děti objevili své zájmy a vášně. Když si najdou to, co se jim líbí a vynikají, získají důvěru v sebe a své schopnosti.

7. Travte spolu kvalitní čas

Láska a přijetí jsou klíčovými složkami důvěry, proto by rodiče měli trávit kvalitní čas se svými dětmi, aby jim ukázali, že jsou cenné. Vezměte je na výlety, jděte spolu na večeři, hrajte hry, vyblbněte se na trampolíně, choďte ven nebo dělejte jinou činnost, která vám a a vašim dětem umožní vychutnat si společný čas

8. Nechte je tvořit

Umožněte dítěti, aby své výtvory ukázalo světu a vystavte si je, byť po celém domě. Když vytvářejí umělecká díla, píší příběh nebo dělají projekt do školy, nechte své dítě, aby vám vyprávěly o svých výtvorech.. Zeptejte se, co chtějí, aby si lidé mysleli nebo cítili, a co se jim na jejich výtvorech líbí nejvíce. Dát dětem příležitost předvést, co dělají, nebo mluvit o věcech, které vytvářejí, jim dá pocit, že jejich práce si zaslouží pozornost. To jim signalizuje, že na jejich názorech a myšlenkách záleží.

I když vaše dítě primárně dělá všechnu svou práci doma a ne ve škole, dovolte mu, aby vám svou práci ukazovalo. Tímto způsobem se buduje důvěra v jejich schopnosti a povzbuzuje děti, aby nadále usilovně pracovali na svém tvůrčím úsilí.

Jako rodiče dětí myslete na to, že jejich cesta je částečně ve vašich rukou. Můžete je učit dovednosti, které je připraví na to, aby sami sebe dokázali vést i v tomto konkurenčním světě. Ano, výchova dětí je velká zodpovědnost. Ale zároveň může být i zdrojem pýchy, když se vám podaří vychovat z nich zodpovědné a respektující lidi, kteří se z nich v dospělosti mohou stát.

Sebeúcta a zodpovědnost jsou vlastnosti, které jsou pro nás nepostradatelné. Aby těmto vlastnostem dostály i naše děti, měli bychom je podporovat, respektovat je, rozvíjet jejich vlohy a dávat jim dostatečně najevo, jak jsou pro nás důležití. Může se to zdát obtížné, ale časem zjistíte, že je to vlastně docela snadné.

Klára Kohoutová

 

 

Seriál o bylinkách : VIII. díl – Řepík lékařský, královská bylina s léčivou silou

Řepík lékařský je královská bylina, kterou můžete používat jak vnitřně, tak zevně. Pomůže Vám v boji s akné, se záněty i při revmatických bolestech.

ŘEPÍK LÉKAŘSKÝ A JEHO VÝSKYT

Řepík lékařský roste ve velké části Evropy, jichovýchodní Asii i Severní Americe. Daří se mu na okraji lesů a pastvin, v nížinách, v podrhoských oblastech. Všude, kde je suché a slunečné stanoviště.

Jde o trvalku, která dorůstá výšky až necelého metru. Dá se velmi dobře pěstovat na záhonech. Má drobné žluté květy, které jsou uspořádané do klasovitých hroznů. Rozvíjí se od června do září a kořenitě voní. Z rostliny se využívá především kvetoucí nať, ať už čerstvá nebo sušená.

VNITŘNĚ NEBO ZEVNĚ?

Tahle bylina se dá použít oběma způsoby. Protože látky v řepíku vykazují silné protizánětlivé účinky, je skvělé ho využívat třeba při problémech s dásněmi, při nastuzení, i v boji proti revmatizmu. Řepík zlepšuje metabolismus tuků i hladinu cholesterolu v krvi. Přispívá ke správnému trávení potravy a příznivě pomáhá proti průjmům.

Dá se používat zevně při kožních problémech formou mastí, obkladů a koupelí. Je vhodný i při zacelování ran nebo odřenin.

ÚČINKY ROSTLINY:

  • záněty krku
  • zánět hrtanu
  • angína – zánět mandlí
  • ztráta hlasu, unavené hlasivky, přetížené hlasivky po křiku
  • chudokrevnost, anémie, blednička
  • revma, revmatismus, revmatoidní artritida
  • cirhóza jater, tvrdnutí jater
  • nemoci jater, posílení jater
  • nemoci sleziny
  • tuberkulóza krčních uzlin
  • bolesti v kříži
  • těžké trávení
  • rozedma plic, emfyzém plic

ČAJ Z ŘEPÍKU :

Jednu čajovou lžičku byliny na ¼ litru vody, spaříme a krátce vyluhujeme. Čaj nám může pomoci při bolavých a namožených hlasivkách, tlumí zánětlivé procesy sliznic v těle. Čajem můžete také potírat otevřené rány a rány po operacích. Řepík jim pomůže rychleji se zahojit a zacelit.

 

MAST Z ŘEPÍKU:

Čisté vepřové sádlo rozpustíme na pánvi a vsypeme do něj 2 plné hrsti sušeného řepíku lékařského. Nejlépe směs květů, listů i stonků. Vše na pánvi za stálého míchání necháme zpěnit a ihned odstavíme. Pánev překryjeme a necháme chladnout 12 hodin. Mast se hodí k péči o drobné praskliny a oděrky. Pomůže třeba i v péči o drobná poranění.

Zdroj fotografií : google.com,mamavis.cz

Mamavis tip

Odvar z řepíku je možné použít třeba do naší zábalové čelenky. Vnitřní díl namočíme do odvaru a přiložíme na bolavé uši. Pomůže urychlit hojení třeba po operaci uší a zároveň působí protizánětlivě.

Odvar se dá také použít do vnitřního dílu zábalu na krk, kdy nám pomůže od bolesti v krku.