Po sportu Při sportu
klokan
Dárkové zboží Dárkové balíčky Doplňky stravy Přírodní kosmetika Lékárna Literatura Kojenecké zboží

Myslete na důležitost pohybu pro zdravý vývoj dítěte

Pohyb bezpochyby patří k vývoji dítěte. Nejenže trénuje svou fyzičku a snižuje riziko řady onemocnění, ale také poskytuje dítěti stabilní základ pro zdravý způsob života.

Pohyb je pro člověka naprosto přirozenou věcí, je to součást jeho každodenního života. Pomáhá nám v oblasti psychohygieny i celkové fyzické kondici. Zvyknout si na aktivní trávení volného času by mělo být jednou ze základních myšlenek výchovy dětí. Čím se cítíme fyzicky a psychicky fit, tím snáze se nám zdolávají životní překážky. Právě proto je pohyb jedním ze způsobů jak vést dítě k zodpovědnosti, sebedůvěře a zdravému způsobu života.

Pohyb a věk

Logicky se s věkem mění i potřeba pohybu. Dobrým příkladem důležitosti pohybu je vývoj miminek. Každé miminko se nejdřív snaží převalit, lézt a chodit a až potom začne mluvit. Čím je dítě větší, tím více pohybu potřebuje.

Pohyb posiluje kosti

Jistě jste během života už vypozorovali, že fyzická aktivita a zátěž posilují svaly. Stejně tak je pohyb příznivý i pro vývoj kostí. Pravidelným cvičením a pohybem se zvyšuje kostní hustota, což je nejúčinnější prevence před chorobami kostí, při kterých může docházet k jejich slábnutí, řídnutí atd.

Nejenže pohyb navyšuje kostní hmotu, také přispívá k lepší koordinaci a posiluje svaly. Tím pádem má dítě menší stabilitu, a tak se snižuje riziko pádu a úrazu.

Srdce jako zvon

Pokud chcete, aby vaše dítě mělo srdce jako zvon, není nic jednoduššího než pravidelný pohyb. Srdce je sval, a tak se díky cvičení zvyšuje jeho výkon a efektivita. Běžný člověk má tepovou frekvenci kolem 60-70 úderů za minutu. U sportovců tomu tak není. Jejich tep je 50-60 úderů za minutu.

Jak si to vysvětlit? Jednoduše – jejich srdce je natolik silné, že zvládne fungovat při stejné aktivitě, s menší námahou. A silné srdce je také výbornou prevencí proti různým srdečním onemocněním.

Silnější a zdravější plíce

Při fyzicky náročných aktivitách je pro nás neméně důležité dýchání. To, kolik kyslíku se nám vejde do plic, ovlivňuje naše dýchání, okysličení celého a organismu a tudíž si fyzickou výdrž. Díky pohybu se u člověka zvyšuje plicní kapacita, čímž do těla dostaneme více kyslíku a naopak se rychleji zbavujeme oxidu uhličitého.

Čas není přítel nikoho z nás. A s přibývajícím věkem se přirozeně snižuje kapacita plic, tj. množství vdechovaného vzduchu – kyslíku. Právě cvičením od raného věku tuto hrozbu oddalujete a zároveň tak předcházíte řadě onemocnění.

Tip: Dětem můžete dopřát velké množství pohybu v různých variantách. Jedním ze způsobů, jak děti zabavit a zároveň udělat něco pro jejich zdraví je vybrat vhodnou trampolínu, na které budou řádit a trénovat jejich kosti, srdce a plíce narozdíl od vašich nervů.

Správný metabolismus cukrů a tuků

Svaly při pohybu spotřebují velké množství energie. Při zátěži svaly hledají nějaký rychlý zdroj energie, což by měl být rozpuštěný cukr v krvi. Právě díky cvičení dojde ke spotřebování cukru a nedochází tak k ukládání v organismu.

Často nás v životě provází tzv. sedavé období. U dětí to bývá čas strávený ve škole, u dospělých čas strávený v kanceláři. Při tomto období se snižuje citlivost receptorů na leptin = hormon sytosti. V důsledku toho máme větší potřebu jíst. A protože se nehýbeme a nespotřebujeme přijatou energii, dochází k jejímu ukládání ve formě tuků.

Cvičením a pohybem tyto přebytečné tuky zpracováváme, předcházíme obezitě a vznikem cukrovky. Navíc jedním z nejčastějších důvodů vzniku kardiovaskulárních onemocnění jsou přebytečné tuky a cukry v krvi a zvýšený cholesterol. Pohyb a spotřeba cukrů a tuků snižuje pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění a kromě toho posiluje stěny cév.

Dobrý pocit

Kromě fyzických zdravotních benefitů, které pohyb při vývoji dítěte poskytuje, nelze opomenout ani jeho příznivý vliv na psychickou stránku dítěte. Zdravý a pravidelný pohyb posiluje fyzickou zdatnost, zvyšuje imunitu a vitalitu. Dodává tělu pocit energie, zahání únavu a přispívá k dobré náladě.

Můžeme z něj čerpat sílu na životní překážky a díky němu se úspěšně vypořádat se stresem. Protože součástí pohybu je vyplavování endorfinu = hormonů štěstí, díky kterým bude každé následující cíl v očích dítěte dosažitelný a méně stresující.

Není nutné chodit každý den do posilovny a potit se doma na žíněnce. Dětem stačí málo, jít na procházku, dýchat čerstvý vzduch během radování se na zahradní houpačce, menší výlet na kole apod.

Velmi obohacující pro dítě je vést ho k tzv. well-being konceptu. Podle této teorie je nutné využít každodenních aktivit ke správnému a zdravému pohybu. Je to pohyb, který je zdarma a setkáváme se s ním denně. Například místo výtahu jít po schodech, dát přednost chůzi před tramvají nebo nahradit hraní na počítači sekáním trávy.

Důležitá je také prevence, otužování, správná životospráva. Pokud se dostaví náznak nemoci vyzkoušejte léčbu přírodní metodou jako jsou např. priessnitzovy zábaly, odvary našich babiček, bylinky či homeopatie.